כל אדם צריך לשאוף לכך שהוא יהיה הריבון על עולמו הפנימי ועל הלך רוחו.

לא מלמדים אותנו בבית ספר על שליטה ברגשות ובמחשבות.
אבל הלמידה אפשרית,חשובה והכרחית.
הרי הקשיים בחיינו הם משני סוגים:אלה ש"נוחתים" עלינו מבחוץ,
ואלה שאנו מביאים על עצמנו בכך שאנו בוחרים להגיב באופן שלילי למה שקורה לנו:

כועסים ,מתאכזבים, מתייאשים וכדומה.קשה לשלוט בקשיים הבאים אלינו מן החוץ, אך אפשר לשלוט בקשיים שאנו מביאים על עצמנו בכך שלא נאפשר לעצמנו לדבוק במצבי רוח עכורים המזיקים לנפש.

שלב ההכנה:
-תחושות שליליות,רגשות קשים ומחשבות לא נעימות אינם תורמים ומועילים לי.
-לא מתאים לי לבזבז את זמני ואת תשומת לבי על אנשים או מצבים שליליים.
-אני יכול לבחור איך ארגיש ואגיב לגבי כל סיטואציה.
-אני מחליטה לפעול כדי להשתחרר מההרגל של כעס, אכזבה , ייאוש, קנאה ושאר תגובות שלא נעימות לי.

שלב ההכשרה:
*תרגול השליטה על המחשבות והרגשות: מדיטציה ותרגלי ריכוז.
פשוט להיות ערים למתרחש במוחנו-המחשבות שרצות לנו בראש.
המטרה היא להגיע למצב בו אני יכול להתנתק מההזדהות עם המחשבות והרגשות החולפים בתוכי.
אולי איני יכול להורות למוח להפסיק לחשוב-אך איני נסחף ולא מזועזע מכל מחשבה החולפת במוחי.
התרגול יכול להיעשות בישיבה אך גם תוך ביצוע פעולות פשוטות כמו בישול,שטיפת כלים.....

שלב היישום:
קודם כל ערנות למצבים שליילים המשתלטים עלינו.
יש להיות מודעים מתי אנו מתחילים לכעוס או להרגיש מרמור -וכאשר אנו מבחינים בכך יש ל"רוקן " את מוחנו ופשוט להתבונן ברגש ללא הזדהות ולתת לזה לחלוף ולהתרוקן ממוחנו .

"אני אדוני אלוהיך,לא תעשה לך אלוהים אחרים על פני"- אני השולט בעולמי הפנימי, ולא אהיה המשרת של מחשבותיי ורגשותיי השליילים.